كيف أدرّب نفسي لأصل الى مشاعر حيادية اتجاه الاشخاص؟
للوصول إلى مشاعر أكثر حيادية تجاه
شخص يسيطر على تفكيرنا، لا يكون الهدف عادةً أن نجبر أنفسنا على عدم الحب أو عدم
الكراهية، بل أن نفك الارتباط النفسي الذي يجعله محورًا لعالمنا الداخلي.
من أكثر الطرق فعالية:
1. استعادة التركيز على الذات
o
اسأل نفسك: ما الذي أهملته في حياتي بينما كنت منشغلًا بهذا
الشخص؟
o
الأهداف، الهوايات، العلاقات الاجتماعية، والنمو الشخصي تساعد
العقل على توسيع دائرة اهتمامه.
2. فصل الشخص عن المعنى الذي أعطيته له
o
أحيانًا لا نتعلق بالشخص نفسه، بل بما يمثله لنا: الأمان،
التقدير، الحب، أو إثبات القيمة.
o
عندما نوفر هذه الاحتياجات من مصادر أخرى، يضعف التعلق.
3. مراقبة الأفكار دون تغذيتها
o
ظهور الفكرة أمر طبيعي.
o
المشكلة تبدأ عندما ندخل في حوار طويل معها أو نعيد
السيناريوهات مرارًا.
4. رؤية الصورة كاملة
o
في الحب المبالغ فيه نميل إلى تضخيم الإيجابيات.
o
في الكراهية الشديدة نميل إلى تضخيم السلبيات.
o
الحياد يبدأ عندما نرى الإنسان كما هو: لديه نقاط قوة ونقاط
ضعف.
5. التوقف عن ربط قيمتك بالشخص
o
سواء كنت تريده أو تريد إثبات أنك أفضل منه أو تريد الانتقام
منه، يبقى جزء من قيمتك معلقًا به.
o
التحرر يبدأ عندما تصبح قيمتك مستقلة عن رأيه ووجوده.
نصل إلى الحياد عندما يتوقف الشخص عن
أن يكون مصدر هويتنا أو سعادتنا أو ألمنا، ويصبح مجرد شخص له مكانه في قصتنا وليس
مركزها.
رولا غزاوي
مدربة حياة و ذكاء عاطفي
تعليقات
إرسال تعليق